Возраст, пол, здоровье...
...все мы разные...мужчины и женщины...старики и дети...здоровые и не очень... женщины вообще время от времени пребывают в совершенно особом - "интересном" положении...всё это надо учитывать при организации питания ...об этом  написаны тонны книг, как и о том , что каждый человек - это отдельная вселенная...:)...вот на это и надо ориентироваться - на собственную  неповторимость и уникальность...
...прислушивайтесь к себе, к своему организму...изучайте себя, будьте внимательны к себе, советуйтесь с врачами, читайте ( слушайте )) книги по здоровому питанию...любите себя...:)...
... если вы не любите молоко , то и не пейте ))...многие продукты взаимозаменямы...если вы ненавидите супы - готовьте овощи в тушёном виде...вас тошнит от овсянки по утрам ?! - добавьте в неё пару ломтиков шоколада :)...или изюм, или орехи...да что угодно !!...лишь бы вам было по вкусу...
...от еды, которая вам противна, толку будет мало...
...однако , вкус можно и нужно "воспитывать"...:)...успехов вам в этом нелегком деле...