Правило 3-е ( не обязательное, но желательное ... )) : Продукты - не смешивать !!...
Кушаете яйца ?!...кушайте на здоровье...:)...добавляете в другие продукты при готовке ?!...добавляйте...но сами такого лучше  не ешьте ))...
...чем меньше продуктов входит в блюдо - тем лучше для здоровья и фигуры...одно дело - слопать яичницу с кусочком хлеба ( а ещё  лучше с кашей ) ...и совсем другое, - прихватить  пару сосисок и сдобрить всё это кетчупом и майонезом...я уже молчу о салатах типа оливье , кои смерти подобны...
...да...звучит скучно ))...а что делать ?!...:)...красота требует тех самых жертв...
..." человек деградирует мозгом, а тело, конечно, за ним стремится "
http://www.youtube.com/watch?v=euaTGtUOX5k

Рената Литвинова: Быть толстым неудобно

...есть масса продуктов, которые хороши сами по себе, к тому же низкокалорийны...скажем, творог, кефир, те же яйца ( но уже отварные, а не жареные )...овощи - абсолютно все,  и фрукты...
....с жареным вообще лучше не шутить ))...надо стараться больше варить и запекать...или кушать сырым то, что возможно...