Движение...правило 5-ое :...будьте как дети - постоянно двигайтесь :)... толстые дети - это редкость и, как правило, их нездоровая полнота - следствие серьёзных нарушений в здоровье...то же и у взрослых: стройность - это норма, от которой мы сами зачастую отказываемся, потакая своям слабостям...
...для поддержания физической нормы  ( и хорошего пищеварения в том числе )...движение так же необходимо, как воздух - для дыхания...и не обязательно "двигаться" в дорогих фитнес- клубах...вы , возможно, будете удивлены, но самые естесственные для тела   поступательные движения : ходьба, бег и плавание дают очень хороший оздоровительный и "похудательный" эффект ))...
...больше всего калорий сжигает ходьба по лестнице, бег на лыжах и плавание...и если с лыжами и водой могут быть проблемы, то лестницы нас преследуют повсюду ))...вот и возьмите за правило подниматься на любой этаж пешком, игнорируя лифт...ну, конечно, если вы не житель мегаполиса и вам не на 100-й этаж в ваш любимый пентхауз ))...
... легко "взлетаю"  на  5-7 этаж пешком даже не запыхавшись : вот что значат годы тренировок...))...
...для взрослых есть ещё один великолепный "способ движения" - секс...:)...рекомендую ))...
...о пилатесах, калланетиках, занятиях йогой и прочих изысках - ни слова...это целая индустрия и  совершенно отдельная тема для разговора....:)...
http://www.youtube.com/watch?v=qRdvYQFEoBc&list=PL89935F4AE79D20E5

Esto es México: Estrellas del Bicentenario
...движение - прекрасно !...